夫妻能否走到最后一个是保持忠诚，一个是保持满足

积极心理学家，中科院心理所校友会副秘书长，国家级精品课主讲教师，中国心理卫生协会青少年专业*会*，北京林业大学应用心理专业研究生副导师。

每次参加年轻伙伴隆重而热烈的婚礼时，我都会情不自禁地在内心祝福他们：

希望他们能够幸福、甜蜜地携手一生；

希望他们未来不管在婚姻中遇到什么冲突和挑战，都能用他们的人生智慧去处理；

希望他们通过应对这些困难而成长，建设更加亲密而稳固的婚姻关系；

希望他们能够逃脱比例不小的离婚率，成为拥有美满婚姻的幸运儿。

但是，我们都知道，那些接受了亲朋好友最美好祝福的婚姻也有可能在未来的某一天解体。所以，幸福的婚姻光有美好的起点是不够的，还要伴侣们在未来婚姻的旅程中不断成长，不断累积人生的智慧，才能真正笑到最后。

那么，问题来了：哪些未经成长的心灵会给婚姻带来致命伤害呢？

01、婚前学习打基础，婚后成长建高楼

在诸多风险因素当中，首当其冲的就是对婚姻抱有不现实、不合理的期待。比如，希望找个永远包容自己、体恤自己的另一半；希望婚姻永远葆有激情；希望伴侣能够完美无缺，依自己的喜好和需要随时变身；希望自己可以一直在婚姻中处于主导地位，成为婚姻的绝对主人，等等。

这些不合理的期望没有体现伴侣的平等地位，没有接纳和正视人们都不够完美的现实，没有认真思考自己在婚姻中应该承担的责任，没有尊重婚姻也有其自身的发展规律。所以，这些因不合理期待而带来的对婚姻的失望、抱怨、后悔等情绪，会慢慢侵蚀掉原本非常美好的婚姻。

缺乏解决问题的能力也是婚姻触礁的重要因素。被原生家庭保护得特别好的孩子，相对缺乏应对和处理复杂问题的能力。

在他们的成长经历中，父母一直是“超级英雄”，把孩子庇护在自己的羽翼之下，帮助他们回避可能受挫的情境，处理其遇到的各种“事情”，以此来保护孩子的情感不受伤害。然而，这种善意的呵护，却不可避免地剥夺了孩子应对真实情境，以及借此提升问题解决能力的机会。

步入婚姻后，年轻的夫妻要开始处理小家庭与大家庭的关系、工作和家庭的关系，以及个人自由和婚姻义务的关系，还要面临不期而至的意外*等。这让很多缺少问题解决能力的年轻人感到婚姻很麻烦，一点儿也不美好，还不如一个人生活舒服。因而，他们对婚姻的满意度和幸福感急剧下降，同时也更加没有信心去解决婚姻中遇到的各种挑战，最终可能会很轻易地放弃来之不易的婚姻。

面对欲望和诱惑时无法自控，也是很多婚姻解体的原因。激情期过后，欲望的大脑开始蠢蠢欲动，希望得到更新的刺激，让自己再次感受心潮澎湃。这时，理性水平不够的大脑就开始为“蠢蠢欲动”寻找各种合理化的理由。

比如，我的伴侣一点儿也不浪漫；他为什么不能像别人一样优秀；我真对这段婚姻非常失望；我后悔自己做了草率的选择，等等。人们似乎早已忘记选择这段婚姻的初衷，忘记它给自己带来的益处，也忘记自己当时在婚礼上的承诺。最终，幸福的婚姻还是败给了人们不受控制和调节的欲望。

因此，要想建设一段好的婚姻，不仅要在婚前进行学习，还要随着婚姻的展开进行终身成长。婚前的心理建设可以帮助我们建立对婚姻的合理认知，形成对婚姻积极、理性的期望，同时预览婚姻可能遇到的各种挑战，提前做好心理准备和预案；而婚后的成长需要我们克服人性的弱点，能够一直珍视婚姻的价值，同时真正动手去解决遇到的各种问题，并通过解决这些问题获得人格的完善。

比如，很多人都相信自己可以抵抗诱惑，结果却在诱惑面前败下阵来。所以，敢于面对人性的欲望，同时掌握驾驭大脑非理性部分的冲动，是需要不断练习的。

另外，婚姻中各种关系的协调与处理也需要不断实践，才能够游刃有余。因此，当把婚姻中的各种挑战当作人生成长的训练课时，我们就不再感到害怕和沮丧，而是带着好奇和希望去积极探索婚姻的各种挑战。

02、保持忠诚与满足，收获长久与幸福

有些人非常有意愿采取各种有效的行动，来保护和维持理想的亲密关系，但是，他们往往缺乏一个结构化的行为指南，所以常常很迷茫，效果也不怎么理想。

其实，维护良好婚姻关系主要有两大方面的因素：一个是保持忠诚，一个是保持满足。

一、如何保持忠诚

忠诚的伴侣思考和行动方式与不忠诚的伴侣是不同的。忠诚的伴侣不再把自己视为单独的个体，而是把自己视为家庭的一部分。他们认识到一个家庭有很多共同的部分，所以会从家庭视角来考虑很多问题，比如怎样才能让我们的家庭更健康地发展，怎样才能让别人欣赏我们的家庭。

他们更多使用“我们”这样的字眼，而不是只考虑“我”想怎么做。这种对于家庭的整体视角，使他们更加努力地思考家庭的整体利益，有效抑制只是满足个人欲望的不忠诚于家庭的想法和行动。

为了让自己的家庭更健康，忠诚的伴侣也会经常看到伴侣好的一面，对伴侣偶尔的过失不过分强调。这种积极的滤镜给了伴侣的弱点包容和体恤，让对方更有意愿用积极的行动回应这种善意的包容，从而对两个人的婚姻更有信心。

因为以拥有亲密的婚姻而自豪，忠诚的伴侣会对诱惑选择无视。他们会警觉地认识到，诱惑会让自己付出过大的代价，并失去让人艳羡的婚姻关系。所以，他们会主动抵御诱惑的吸引力，努力保护幸福的婚姻关系。

忠诚的伴侣还会在行动上体现出对幸福婚姻的维护。比如，他们会为了提升亲密关系，而做出一些个人牺牲。这种牺牲可能是小的付出和让步，例如陪对方看一场自己不太喜欢的艺术展览；也可能是很大代价的付出，例如放弃自己的事业，陪伴侣到一个新的地方工作等。这些付出常常制造出婚姻的感动和幸福。

忠诚的伴侣也会鼓励爱人成为他们想要成为的人。他们支持爱人学习新的技能，赞同爱人承担一些新的责任，鼓励爱人自我成长。当爱人因他们的伴侣而变得更好时，他们就会特别想和伴侣一直在一起生活。

此外，忠诚的伴侣还会包容爱人的一些非理性行为，给爱人的痛苦设置缓冲地带，让爱人感受到亲密关系带来的爱和支持、包容和理解，因而，他们会更愿意去维护这种珍贵的婚姻关系。

二、如何保持满足

良好的婚姻不仅需要忠诚，更需要人们从婚姻中获得各种满足。这些良好关系的维持策略包括以下几点：

共同活动，即通过共同参加有趣的、新奇的活动，比如骑车、看演出等，夫妻更长时间地待在一起，并拥有很多相同的快乐回忆和开心的交流话题。

开放，即通过与伴侣分享自己的想法，开放自己的内心世界，促进爱人之间敞开心扉，从而彼此获得真正的理解。

保证，通过时常的郑重承诺，向伴侣宣告自己对爱人的爱恋、尊重与忠诚，使伴侣对美好的未来更有信心。

分担任务，即通过主动分担家务或分担属于自己的那部分工作，用实际的行动表示自己的爱和责任。

共有社交网络，即通过参与伴侣的人际关系而建立共有的社交网络，由此表示对伴侣朋友与家人的接纳，帮助伴侣建设积极的人际关系，获得良好的外部支持。

积极关注，即努力发现伴侣的优点，并及时给予正向反馈，帮助伴侣建立积极的自我概念和良好的自尊，自己也会因伴侣维护自尊的自律行动而受益。

支持，即在伴侣遇到困难时给予陪伴和支持，自己遇到问题时向伴侣寻求建议和帮助，在生活中互相支持。

冲突管理，即遇到冲突时，耐心沟通，包容伴侣；自己有错误时，勇于承认和道歉。通过解决冲突，两人达成更多的理解和一致。

回避，即给予伴侣一些私人空间，尊重伴侣的一些无关忠诚的隐私需要，避开伴侣不想讨论的话题，给予伴侣信任和尊重。

幽默，即保持一些善意的幽默，让生活更加生动和有趣。

礼物，即在一些有意义的日子里，给予彼此一些精心准备的礼物，用生活的仪式感来提高婚姻的幸福感。

总之，幸福的婚姻并非遥不可及，可以通过我们的成长和成熟来达成和拥有。祝福每位即将走入婚姻的人都能拥有令人满意的婚姻生活。